Eine Wohltat für die Seele

Entspannungsverfahren sind ein fester Bestandteil der Behandlung psychischer Erkrankungen. Sie dienen nicht nur dem Stressabbau, sondern fördern auch die Selbstkontrolle und das Selbstwertgefühl.

Anspannen – und locker lassen

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das seit Jahrzehnten sehr erfolgreich bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt wird. Die PMR führt zu Ruhe und Gelassenheit, wirkt gegen bestimmte Formen von Schlafstörungen und verbessert allgemein die Stressverträglichkeit. Als Begründer der PMR gilt der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson (1885–1976).

Mit Hilfe der Progressiven Muskelrelaxation können Sie lernen, sich willentlich zu entspannen und zu einem angenehmen körperlichen und seelischen Zustand zu gelangen. Bei den Übungen werden einzelne Muskelgruppen zuerst angespannt und diese nach einer kurzen Zeit wieder entspannt. Sowohl während des Anspannens als auch während des Entspannens wird die Aufmerksamkeit auf die mit der Muskeltätigkeit verbundenen Empfindungen gelenkt. Ziel der Übungen ist es, normale von überhöhte Anspannung voneinander unterscheiden zu lernen und den Körper wieder bewusster wahrzunehmen.


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