Akzeptanz-​ und Commitment-​Therapie (ACT)

Liebe Teilnehmerinnen un Teilnehmer der ACT-Gruppentherapie,

hier haben wir für Sie einige Achtsamkeitsübungen eingesprochen, um Ihnen eine Möglichkeit zu geben, diese im Nachgang der Gruppenstunde nochmals hören und gegebenenfalls einüben zu können.

Zu Erinnerung - Achtsamkeit bedeutet:

AKZEPTANZ-​​ UND COMMITMENT-​​THERAPIE (ACT)

Achtsamkeit trainieren:

  • Ich nehme wahr
  • Ich beobachte
  • Ich reagiere nicht
  • Ich bewerte nicht
  • Ich bleibe im Hier und Jetzt
  • Ich übe 

Beobachterübung 1

Beobachtungsübung
Beobachter-Übung; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.61, modifiziert

Beobachterübung 2

Beobachtungsübung
Beobachterübung - Himmel; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.75, modifiziert

Blätter im Fluss

Blätter im Fluss
Übung: Blätter im Fluss; Georg Eifert: Akzeptanz- und Commitment-Therapie, 2011; S.57, modifiziert
Blätter im Fluss
Übung: Blätter im Fluss (mit begleitenden Geräuschen); Georg Eifert: Akzeptanz- und Commitment-Therapie, 2011; S.57, modifiziert

Busfahrer-Metapher

Busfahrer
Übung: Bus; Matthias Wengeroth: ACT-Therapie-Tools, 2017, S.241, modifiziert
Busfahrer
Übung: Bus (mit begleitenden Geräuschen); Matthias Wengeroth: ACT-Therapie-Tools, 2017, S.241, modifiziert

Das beständige Du

Das beständige Du
„Das beständige Du“ – Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 506ff, modifiziert

Dem Verstand zuhören

Dem verstand zuhören
Übung: Dem Verstand zuhören; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.88, modifiziert

Himmel und Wetter

Himmel und Wetter
Übung: Himmel und Wetter; Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 502f, modifiziert
Himmel und Wetter
Übung: Himmel und Wetter (mit begleitenden Geräuschen); Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 502f, modifiziert

Höhlenmensch

Höhlenmensch
Übung: Höhlenmensch; Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 224f, modifiziert

Kampfschalter

Kampfschalter
Übung: Kampfschalter; Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 457ff, modifiziert

Leuchtturm

Leuchtturm
Übung: Leuchtturm; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.123, modifiziert
Leuchtturm
Übung: Leuchtturm (mit begleitenden Geräuschen); Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.123, modifiziert
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