Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

Liebe Teilnehmerinnen un Teilnehmer der ACT-Gruppentherapie,

hier haben wir für Sie einige Achtsamkeitsübungen eingesprochen, um Ihnen eine Möglichkeit zu geben, diese im Nachgang der Gruppenstunde nochmals hören und gegebenenfalls einüben zu können.

Zu Erinnerung - Achtsamkeit bedeutet:

AKZEPTANZ- UND COMMITMENT-THERAPIE (ACT)

Achtsamkeit trainieren:

Ich nehme wahr
Ich beobachte
Ich reagiere nicht
Ich bewerte nicht
Ich bleibe im Hier und Jetzt
Ich übe

Beobachterübung 1

Beobachter-Übung; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.61, modifiziert

Beobachterübung 2

Beobachterübung - Himmel; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.75, modifiziert

Blätter im Fluss

Übung: Blätter im Fluss; Georg Eifert: Akzeptanz- und Commitment-Therapie, 2011; S.57, modifiziert

Übung: Blätter im Fluss (mit begleitenden Geräuschen); Georg Eifert: Akzeptanz- und Commitment-Therapie, 2011; S.57, modifiziert

Busfahrer-Metapher

Übung: Bus; Matthias Wengeroth: ACT-Therapie-Tools, 2017, S.241, modifiziert

Übung: Bus (mit begleitenden Geräuschen); Matthias Wengeroth: ACT-Therapie-Tools, 2017, S.241, modifiziert

Das beständige Du

„Das beständige Du“ – Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 506ff, modifiziert

Dem Verstand zuhören

Übung: Dem Verstand zuhören; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.88, modifiziert

Himmel und Wetter

Übung: Himmel und Wetter; Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 502f, modifiziert

Übung: Himmel und Wetter (mit begleitenden Geräuschen); Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 502f, modifiziert

Höhlenmensch

Übung: Höhlenmensch; Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 224f, modifiziert

Kampfschalter

Übung: Kampfschalter; Russ Harris: ACT leicht gemacht, 2020; S. 457ff, modifiziert

Leuchtturm

Übung: Leuchtturm; Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.123, modifiziert

Übung: Leuchtturm (mit begleitenden Geräuschen); Dambacher & Samaan, ACT in der Gruppe, 2020; S.123, modifiziert

CTF - Es ist nicht deine Schuld

Petrocchi, Kirby und Baldi (2025), Essentials of Compassion Focused Therapy, Routledge S. 46f

CTF - Liebevolles Atmen

Neff & Germer: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch – S.90ff

CTF - Der mitfühlende Freund/ die mitfühlende Freundin

Christopher Germer & Kristin Neff: Achtsames Selbstmitgefühl unterrichten; S. 529ff

CTF - Mitfühlender Begleiter

CTF - Mitfühlender Begleiter mit Reflexion

CTF - Das mitfühlende Selbst verkörpern

Petrocchi, Kirby und Baldi (2025), Essentials of Compassion Focused, Therapy, Routledge S. S. 201f

CFT - Sätze der liebevollen Güte finden

Neff & Germer: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch – S.134ff

CFT - Liebevolle Güte für uns selbst

Kristin Neff & Christopher Germer: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch – S. 128ff

CFT - Safe place – Ort der Geborgenheit

Petrocchi, Kirby und Baldi (2025), Essentials of Compassion Focused Therapy, Routledge S. 158f

CFT - Aufmerksamkeit als Scheinwerfer

CFT - Beruhigender Atemrhythmus

Petrocchi, Kirby und Baldi (2025), Essentials of Compassion Focused, Therapy, Routledge S. 90f